ডিজিটাল আই স্ট্রেনের করণীয় এবং করণীয়
আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা তাদের ডিজিটাল স্ক্রিনে দিনে প্রায় 9.5 ঘন্টা ব্যয় করে (যা স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার এবং টিভি থেকে সবকিছু কভার করে), এবং 8 বছর বা তার কম বয়সী শিশুরা দিনে প্রায় 2.5 ঘন্টা একটি স্ক্রিনের সামনে ব্যয় করে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ডিজিটাল চোখের চাপ একটি ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য উদ্বেগ।
- আপনি কি শুষ্ক, চুলকানি চোখ অনুভব করেন?
- আপনি কি মাথাব্যথা অনুভব করেন?
- আপনি কি ঝাপসা দৃষ্টি অনুভব করেন?
- আপনি কি ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা অনুভব করেন?
যদি তাই হয়, এবং যদি আপনি কাজের জন্য একটি কম্পিউটার, একটি স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট বা এমনকি একটি টেলিভিশন স্ক্রিনের সামনে দিনে মাত্র কয়েক ঘণ্টার বেশি সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনি হয়ত ডিজিটাল চোখের স্ট্রেনের কিছু রূপ অনুভব করছেন৷
আমরা আমাদের স্ক্রিন এড়াতে পারি না
ভিশন কাউন্সিলের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অপটিক্যাল শিল্পের নির্মাতা এবং সরবরাহকারীদের জন্য একটি অলাভজনক বাণিজ্য সমিতি, 60.5 শতাংশ আমেরিকান ডিজিটাল চোখের স্ট্রেনের লক্ষণগুলি অনুভব করছেন বলে রিপোর্ট করেছেন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, কেন আমেরিকানরা প্রতিদিনের কাজের জন্য ডিজিটাল স্ক্রিনের উপর নির্ভর করছে:
- 6 শতাংশ গবেষণা করার জন্য একটি কম্পিউটার ব্যবহার করে
- 6 শতাংশ অ্যালার্ম ঘড়ি হিসাবে একটি স্মার্টফোন ব্যবহার করে
- 2 শতাংশ কেনাকাটা করতে একটি কম্পিউটার ব্যবহার করে
- 7 শতাংশ আবহাওয়া পরীক্ষা করার জন্য একটি স্মার্টফোন ব্যবহার করে
- 7 শতাংশ একটি রেসিপি খুঁজে পেতে একটি কম্পিউটার ব্যবহার করে
শুধু স্ক্রীন টাইমের চেয়ে বেশি
অবশ্যই, দীর্ঘ সময়ের জন্য চোখের তীব্র ব্যবহারের প্রয়োজনে কার্যত যেকোন ক্রিয়াকলাপে চোখের স্ট্রেন হতে পারে। WebMD এর মতে, এর মধ্যে বর্ধিত সময়ের অন্তর্ভুক্ত:
- পড়া
- লেখা
- কম্পিউটারের কাজ
- পরিচালনা
- উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজার
- আবছা আলোতে দেখতে কষ্ট হচ্ছে।
তুমি কি করতে পার
ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন কমাতে ডিজাইন করা বিশেষ চশমা/লেন্স সম্পর্কে আপনার চোখের যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার ডিজিটাল অভ্যাসগুলি নিয়েও আলোচনা করতে চাইতে পারেন যা আপনার জন্য সঠিক সমাধান নিয়ে আসতে আপনার চোখের চাপে অবদান রাখতে পারে।
আমেরিকান একাডেমি অফ অফথালমোলজি এছাড়াও দেখার সময় ডিজিটাল ডিসপ্লে এবং মনিটরগুলিকে একটি হাতের দৈর্ঘ্য দূরে রাখার পরামর্শ দেয় এবং 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করে: প্রতি 20 মিনিটে আপনার চোখকে 20 ফুট দূরে 20 সেকেন্ডের জন্য একটি বস্তু দেখে বিরতি দিন৷
Finewell Eyewear থেকে আপনার চোখের জন্য কিছু TLC পান
আপনি যদি ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন থেকে শুষ্ক, বিরক্ত চোখ এবং ঝাপসা দৃষ্টিতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে ফাইনওয়েল আইওয়্যার আপনার চোখকে আপনার প্রয়োজনীয় TLC দিতে সাহায্য করতে পারে। বছরেরও বেশি সময় ধরে, আমরা চোখের যত্নের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে আসছি, আপনার ডিজিটাল ডিভাইসের সাথে কাজ করা এবং খেলতে না করার টিপস থেকে শুরু করে 60টিরও বেশি ব্র্যান্ডের চশমা এবং 7টিরও বেশি সানগ্লাস অফার করা,{{2 }} ফ্রেম থেকে বেছে নিন!
